Eredendően kifejezetten az idősebb felnőttek számára kialakított jógaforma, amely segít a test erősítésében, a rugalmasság megőrzésében és az elme nyugalmának fenntartásában. Úgy adaptálja a hagyományos jóga elemeit, hogy azokat biztonságosabbá és hozzáférhetőbbé tegye az idősebb generáció számára.
Ugyanakkor bárki számára kielégítő mozgásforma, aki bármilyen okból kíméletes formában törekszik az izmai erősítése mellett az egyensúly javítására és a teste rugalmasságának megőrzésére.
A senior jóga órákon kiemelten hangsúlyt kap a légzés és a relaxáció, valamint a mentális egészség támogatása és a koncentráció fejlesztése is a gyakorlatok során.
Jellemzően több segédeszközt- blokkot, szalagot, párnát, plédet- használunk az órán, hogy még kényelmesebbé tegyük a gyakorlatok kivitelezését. Célunk, nem a tökéletes ászana, hanem az izmok, ízületeket és szalagok védelme, de átkozgatása és mobilizálása.
A senior jóga ideális választás lehet azok számára, akik szeretnék megőrizni mozgékonyságukat, csökkenteni a fájdalmakat, és megőrizni testi-lelki egészségüket az idősödés során.