Barion Pixel
Túl régi böngészőt használsz, így oldalunk nem fog megfelelően megjelenni. Kérünk frissíts egy újabbra!

Gerinctréning & SMR

A nyújtás gyorsítja az edzés utáni regenerációt.

A vázizomzat, és az ízületek akkor vannak összhangban egymással, ha hajlékonyságukat is fejlesztjük.

    Nyújtás nélkül...
  • Az izmok megrövidülnek.
  • A feszes izmok az ízületi mozgást korlátozzák, csökken a mozgástartomány.
  • Csökken a teljesítmény.
Válassz időpontot!
A nyújtás:
  • Véd a húzódásoktól, szakadásoktól, sérülésektől.
  • Ellazítja és regenerálja a testet.
  • Fejlődik az izmok feletti kontroll.
  • A rugalmas izomzat jobban terhelhető, nagyobb erőkifejtésre képes.
  • Egyoldalú vagy hiányos megterhelésnél kiegyenlítő hatása van.
  • Megelőzi az időskori degeneratív funkcióvesztést.
  • Fejleszti a fókuszáltságot, csökkenti a belső feszültséget, nyugtalanságot.
A nyújtás és légzés:
  • Nem csak a nyújtás hat a légzésre, hanem fordítva is. A mély belégzés is, főként a mély lassú kilégzés segíti elő a test ellazulását.
  • Oldja a mellkas merevségét, ezáltal utat nyit a természetes légzésnek.
  • A hanyag testtartás, az előreesett vállak idővel megrövidítik az izmokat, végül megmerevítik az ízületeket is.
  • A helyes mellkasi légzés szükséges feltétele, hogy a vállöv és a mellkas ízületei szabadon mozoghassanak.
  • A szapora légzés a sietség, a nyugtalanság és a kiegyensúlyozatlanság jele, ebben segít a helyes légzéstechnika.
Az óra végén tested teljesen ellazul, pehelykönnyűvé válik, lelked pedig feltöltődik!