SMR Hengerezés
Hogyan működik az SMR henger?
A henger működésének megértéséhez bele kell mennünk az izom felépítésébe. Izmainkat izompólya veszi körbe, ezt úgy lehet elképzelni mint a csirkehúst is körülvevő fehér hártyát. Ez maga az izompólya (fascia).
Normál esetben ezek húzódnak össze és ernyednek el, azonban ha a fascia túl kötött nem tud megvalósulni megfelelően a kontrakció.
Tehát az izompólya rugalmassága befolyásolja, a hajlékonyságot és az ízületi mozgásterjedelmet.
Kutatások azt mutatják, hogy SMR henger használatával az izompólya jóval rugalmasabbá válik, úgy, hogy nem rontja az izom teljesítményét.
Edzés előtti hengerezés
A hatásából kifolyólag nagyon hasznos eszköze a bemelegítésnek. Futás, erősítés, bringa, bármelyik edzés előtt használhatod. Ilyenkor amire érdemes odafigyelni, hogy nem cél az izmok teljes lazítása, csak a vérkeringés fokozása, azaz nem kell hosszú ideig időznöd egy izmon, nagyon erősen a trigger pontokat, fájdalmas izomcsomókat kilazítanod. Ezzel már részben felkészíted az izomzatodat, fellazítod a fasciákat, aminek következtében hatékonyabban tudod elvégezni a gyakorlatokat.
Edzés utáni hengerezés
Edzés utáni hengerezés a levezetés részeként nagyon jól beépíthető. A megfeszült izmoknak segít ellazulni, visszanyerni eredeti hosszukat. Ebben az esetben érdemes több időt a megdolgoztatott, jobban igénybe vett izmokon eltölteni.
A habhengerlés kiválóan alkalmas a nyújtás elvégzésére, és az izmaidnak valamilyen szükséges stresszoldására. Az SMR nagyszerűen szolgálja a sérülések helyrehozását és megelőzését. Izomzatod meg fogja köszönni ha SMR hengert használsz!
Növeli az izom nyújthatóságát vagy rugalmasságát. Ez azt jelenti, hogy izmaid tovább húzódhatnak, és visszatérnek az eredeti pihenőhosszhoz anélkül, hogy túlfeszültek
Válassz időpontot!
